Månadens utmaning!

Jag tänkte att jag istället för den kontinuerliga motionsutmaning jag haft senaste året skulle köra kortare varianter; månadens eller veckans utmaning. Den som vill hänger på alla, några, varannan eller bara nån ibland eller kanske bara delvis. Huvudsaken är att vi har kul och gärna blir lite hälsosammare på vägen =)

Januari är halvvägs avklarad, så det blir en utmaning som sträcker sig från 18 till siste januari:

Kom igång-utmaningen!!!

Målet med komigångutmaningen är att göra något träningsrelaterat varje dag!
Det behöver inte vara länge eller mycket, bara det är något. Vardagsmotion räknas och uppmuntras

Tips;

• ta trappen istället för hissen varje gång tillfälle ges! Är det en kort trapp?? Ta ett extravarv=)
• res dig ur soffan varje reklampaus och kör jägarställning mot valfri vägg (eller knäböjar, eller utfall eller jumping jacks eller...) tills programmet börjar igen!
• göt 10 sit ups/armhävningar innan du hoppar in i duschen för dagen
• hitta på en dansrutin till din favvolåt och kör den närhelst den dyker upp på radio, i dina hörlurar eller på stereon (eller bara när du känner för det i tvättstugan eller på vardasrumsgolvet)
• cykla/promenera hela eller delar av vägen till/från jobb/skola. Om det är för nära, ta en omväg ena eller båda vägarna. Är det för långt? ta buss ena eller halva vägen. Måste du ta bil? försök hitta en parkering lite längre fån jobbet så att du får 10-30min promenad till och från bilen.
• Börja dagen (varje dag?) med en ordentlig stretchgenomgång av hela kroppen
• Passa på att testa något hel nytt, ett pass du varit lite nyfiken på? fjärilssim? jitterbugg?
• Utmana mig på något, om jag lyckas måste du också ;)
• testa Carolines 10-dagarsutmaning på Happy training, promenader, stretch och hållningsövningar. Enkla saker, men något varje dag, följ länken och skrålla ner så kommer du snabbt till den sista av de tio dagarnas utmaning... skrålla en bit till och du hittar den första =)
• Leta i Carolines fantastiska övningsbank, lägg upp ett litet dagligt pass eller testa en ny övning varje dag... gör så många du orkar av den övningen eller avsluta ditt vanliga pass med några repetitioner av en helt ny övning!
• testa detta program för träning hemma

För att få nåt att sikta mot tänker jag ta tid på hur snabbt jag kan ta mig ner och upp hela trappan, alla 9 våningar i vårt hus, sen ska jag göra om det den 31:e och se hur mycket jag förbättrat min tid!

Till höger kommer du kunna följa min väg genom denna utmaning! Skriv gärna en kommentar och berätta hur det går =)