Planen håller!!! Sov rätt länge idag, men kom iväg till gymmet och körde ett kort men mycket intensivt konditionspass, 10 minuters uppvärmningspromenad följt av 20 min hård intervall på löpbandet. När sista ruschen var gjord kände jag tyvärr att jag nog hade kunna köra ännu lite hårdare, jag var inte helt utpumpad, bara nästan. 1 motionspoäng idag också med andra ord.
Får köra lite högre tempo genomgående i övermorgon så att jag når den där absoluta höjdpunkten när man inte kan ta ett steg till när passet är slut. Dock var det inte alltför enkelt, envist nog ligger omklädningsrummet en halvtrappa ner på gymmet, och de stegen gick inte helt fjäderlätt uppför efteråt ;) I morgon är det dags att köra styrka ben och mage!
Matmässigt såg dagen idag mycket bättre ut än igår, jag kom på att jag faktisk kan byta ut ett mellis eller två mot proteindrink och något litet (tex frukt/morot). Boken föreslår ett specifikt näringstillskott som är speciellt framtagen för Body-for-Life. Detta innehåller en jämn balans med proteiner och kolhydrater samt vitaminer och mineraler, men är inte så lätt att få tag i här i Sverige och inte helt billigt heller skulle jag gissa, så jag kör på proteindrink med kolhydrattillskott i annan form och kanske byter jag till ett mer balanserat tillskottsalternativ senare. Ska testa hur detta känns föst :)
Specialare för Martina ;) Min dag:
Frukost kl 9.20: Ekologisk naturell yoghurt (drygt 1,5 dl) med 1 skivad banan, knapp halv dl gojibär och kanel
Lunch kl 12: Aubergin fylld med köttfärsröra (köttfärs, fäska tomater, färska champinjoner, auberginköttet, milda minimat, chili, salt och peppar) gratinerad med lite lagrad ost
Träning kl 14; intensivkondition på löpbandet
Mellis 1 kl 15: proteindrink med jordgubbssmak och 1 morot
Mellis 2 kl 17: Semla (inte så nyttigt, men inplanerat eftersom det är fettisdag idag)
Middag kl 20; Stekt falukorv, kokt potatis och färska grönsaker
Mellis kl 22.30; proteindrink och morot,liten grov brödskiva med kokt ägg (ordentligt hungrig efter jobbet)
4 kommentarer:
1p snöskottning. Pudersnö, men det känns ändå i ryggen.
Ah, är det Arlas yoghurt på 3,8-4,5% fett du kör på?
Och jag måste verkligen testa det där med fylld aubergine eller fylld paprika nån gång...
Jag har förresten börjat LCHF:a, har hållit på i några dar (nå ja, söndag och måndag var mer än lovligt kolhydratrika men fredag och tisdag iallafall...) Har även lovat delta i en koststudie som några studenter på Uppsala universitet håller i, så jag ska köra LCHF i minst sex veckor. Så gott det nu går. =)
Tjena
ÄNTLIGEN börjar jag komma tillbaka efter en långdragen influensa. Är inte helt ok än så gymmet får vänta men följande har iallafall hänt på motionsfronten:
1 poäng snöskottning
2 poäng promenad
10000 steg
Saknar dig Minellie!! Har du tid å ringa så gör gärna det!! Vill höra om ditt "nya liv"!
Kram!
1 simpoäng idag!
Skicka en kommentar