ny övning

tjoho, jag har hittat en ny hatövning!! fast det är lite av hatkärlek precis som för burpeesarna ;)
Renegade row!! Tänk dig plankan, fast du håller hantlar i händerna och sedan lyfter en arm i taget, typ såhär. det var en av övningarna i min WOD, jobbigare än det ser ut, mest för magen och balansen och för min del händer och handleder eftersom jag inte har nån styrka där alls!

Uppvärmning;
lite ledrörlighet och uppmjukning, sen 10 ringrodd, 10 knäböj, 10 armhävningar, 10 axelpress, 10 armhävningar i ringarna, 10 frontsquat, 10 backsquat, 10 axelpress, åsså lite stretching.

Sen;
3 varv (på 11;34)

15 pullups (ringrodd)
7/7 renegade row
10 hantelfrivändningar
15 jerks

sen lite stretch, axlarna bränner och magen kommer göra ont i morgon. kort men intensivt och skönt att det är över!

Hur går det för er andra med träningen??