3 minutersintervaller (dvs 3 min tidsgräns på varjevarv)!
150 hopprepshopp- max antal Ground to Overhead (lyft skivstången från golvet upp till raka armar, genom glean&jerk eller stöt eller nåt mellanting) innan de 3 minutrarna tar slut.
Vila 1 min
120 hopprepshopp - Max antal GtO
Vila 1 min
90 hopprepshopp - Max antal GtO
vila 1 min
60 hopprepshopp - Max GtO
vila 1 min
30 hopprepshopp -Max GtO
Jag fick ihop totalt 85 GtO med 17kg skivstång. Inte så tungt, men det känns i armar och axlar nu. Jobbigast under passet var flåset... HEMSKT så dålig kondis jag har nu efter "sommaren"
1 kommentar:
Gott jobbat!
Och som en liten morot...nu är julbordet bokat. :-)
KRAMEN!
Skicka en kommentar