Jådå, jag tränar

Fast jag har inte bloggat så mycket om det denna vecka =)

Torsdag var planerad vilodag, i fredags skulle jag ha kört ett kort lugnt joggpass. Lördag skulle vara vilodag och söndag långpass. Torsdagen bjöd på promenad, fredag blev vilodag, lördag träning och idag endast en 40 min promenad i solen och den gnistrande nysnön på väg till jobbet.

Jag hade tänkt promenera till jobbet lördag morgon, men så fort jag satte näsan utanför dörren insåg jag att jag skulle ha en klass2 snöyra rakt i ansiktet hela vägen... Lite skamset plockade jag fram bilnycklarna samt skyffel och sop, grävde fram bilen och körde iväg.

Efter jobbet bytte jag direkt från arbetskläder till träningskläder och gick till gymmet.
Lättare uppvärmning på motionscykel och sen 2x10 min styrkepass på sagda motionscykel (kontinuerligt stegrande motstånd, konstant varvtal på pedalerna), i slutet av den andra tiominutaren orkade jag verkligen inte ta ett tramptag till utan fick minska motståndet för att orka trampa runt.
Kort vila för att torka rent cykeln och sen 20 min crosstrainer, även här styrkeprogram med stegrande motlut och motstånd, dock med kortare sänkningar emellan
Kort vila, vätskepaus
20 min rodd. 500m lugnare (ca 2.40min), 500m snabbare 8ca 2.1 min) tot 4km

Sen drog jag på mig överdragskläder, lämnade träningsväskan på jobbet, åt en banan och pulsade sedan hem i snöyran. Bilen fick stå kvar på jobbet =) Knädjupt pulsande i snö varvat med klättrande över ishårda snövallar och korta sträckor på plogad väg. Men jag hade i alla fall vinden i ryggen! det var nu precis över 2,5 timmar sedan jag kom ut från omklädningsrummet på jobbet =) Trötta ben men inte lika trötta benhinnor som efter ett joggpass!

Under resterande kväll och förmiddagen idag har underhållningen varvats mellan OS och lite olika blandad film, grönsaksstavar med dipp, god middag och lite chips =)

I morgon blir det långpass på löpbandet...
Försöker motivera mina ben med gofika tillsammans med Miska om de är duktiga och promenerar mig dit och hem också ;)