genomkörare

Det gick förvånansvärt bra att hoppa hopprep, vågar nog testa i lägenheten i morgon. Dagtid borde väl inte grannarna klaga, eller? Planen är 4 gånger 5 minuter för att bättra på kondisen, 2 min vila mellan varje

Idag blev det hurtig stavgång igen, känns fortfarande som ett tantord, men det är nåt att variera med i alla fall =) Därefter direkt upp på löpbandet för 5,2km löpning. Jag sprang ganska snabbt för att vara jag, gick ut hårt och sänkte tempot lite när det inte gick att springa mer, sprang i det tempot så länge jag orkade, sänkte lite till osv... Jag blev tvunget att promenera nån minut efter de första kilometrarna, men sen bar benen hela vägen in i mål. Först tre kilometrarna tog 16 minuter, de sista två tog 15 minuter och sen 2 min nedvarvning ;)
Därefter blev det 10 min rodd, samma 500metersintervall som sist och därefter bröstpress i sturkemaskin 3 set om 10, sänkt motstånd efter varje set utan vila mellan.

En lååång dusch och en kort bastu senare mådde jag riktigt bra när jag kom till jobbet, att det dessutom fanns en massagetid kvar gjorde ju inte saken sämre... Dock hade jag gärna gått en till soffan efter massagen istället för tillbaka till jobbet, men man kan ju inte få allt =)