omtagning

För att fortsätta där jag slutade;
16/1 21-15-9 Thrusters, boxhopp, marklyft, SDLHP
17/1 4 km löpning i lugnt tempo (30min)
18/1 Vila
19/1 4 varv på tid; 8burpees, 8 armhävningar,8 marklyft (52,5kg)
20/1 löpning; 7x2 min intervall 2 min gångvila mellan

MI gör så stora framsteg i löpningen (första löpstegen någonsin 2 januari, häromdan sprang hon 25 min i sträck och igår kutade hon gärnet i intervallerna) att hon bara vill springa hela tiden och inte ser fram lika mycket mot crossfitpassen. Idag ska vi därför köra samma pass som vi körde 25 oktober, hennes allra första crossfitpass: en stege 10-1 av marklyft, armhävningar och kettlebell Swings.
Då lyfte hon 10kg i marklyften, gjorde armhävningarna mot väggen och swings med 4kg-kettlebell på lite drygt 11 minuter totalt.
Jag körde armhävnignarna på knä, lyfte 22,5kg och svingade 12 kg på 10,5 min.

Ska bli spännande o se hur det går idag =D