Jag tror jag kan, jag tror jag kan....

Eller rättare sagt "ett steg till, ett steg till, ett steg till" var dagens mantra i backträningen =)

Igår när jag var ute och stavgångade (mitt alldeles eget verb) i Trädgårdsföreningen bland gula och röda löv och nedfallna kastanjer, i regnet, i ett nästan spöklikt ljus från gula gatlyktor som är halvgömda bland de få löv som fortfarande hänger kvar på träden, hittade jag en perfekt backe för dagens backräning. Lite drygt 100 meter och varierad lutning, samt relativt tydlig start/slut. När vädret så idag var betyyyydligt bättre än igår, knappt 10 plusgrader och sol, bestämde jag mig för att köra backträningen ute istället på på löpbandet!
Precis där backen slutar finns även en stentrappa upp till utsiktstornet, 8 etapper om ca 7 steg, förutom den sista som är drygt dubbelt så lång....

Uppvärmning, 10 min rask promenad
Backträning: Lugn jogg nedför backen, snabbare uppför, vila högst upp. 8gånger
Trappträning; halvjogg uppför trapporna, promenad nedför backe på baksidan, jogg uppför backen och gång nedför trapporna. 2 vändor
Nedvarvning; rask promenad 10 min

Backen var nog egentligen lite för brant de mittersta 30 metrarna, men det gick. Lite läskigt nedför eftersom den brantaste delen var helt full med blöta halkiga löv, men det hjälpte mig att ta det lugnt och spara knät! Känns bra nu efteråt ;)

Totalt ca 60 minuter , 3km och rejäl pulsträning =) 2 poäng idag (bara 8745 steg...)
1 poäng igår.