Idag har jag sytt färdigt en ny lila sommarklänning som jag tänkte ha på mig resten av dagen, inte för att en viss Kronprinsessa gifter sig utan för att min våg i morse chockade mig genom att visa 101,7kg! Förra veckan visade den 106,4 så jag är lätt överraskad måste jag säga.
Sen sak jag och M åka till Malexander för att träffa K&G, grilla och spana in deras lilla sommarstuga, givetvis får den nya klänningen följa med.
Träning ska jag klämma in idag också; "Fireman Workout" 3min sprint med sandsäck, Tabata sit ups, 3min sprint m sandsäck, tabata ryggresningar, 3 min sprint m sandsäck (Tabata innebär ett intervall med 20sek arbete, 10 sek vila, 8 vändor) men en mastodontfrukost och tryckande åskvärme får duga som ursäkter för att skjuta ett par timmar till på det ;)
19 juni 2010
17 juni 2010
Planering??
Idag jobbade jag eftermiddag för tredje dagen i rad... Enkelt och bekvämt att gå o träna före jobbet och dessutom hinna ta en vända på stan tänkte jag! MEN, så hittade jag två jobb som jag bara var tvungen att söka, så hela förmiddagen spenderades på balkongen med datorn i knät, knepandes o knåpandes på personliga brev och sånt där annat viktigt, surfade lite och njöt av värmen. Plötsligt satt jag mitt i solen (skugga på balkongen fram till lunch!!) , såg inget på skärmen längre och insåg att jag nog borde äta något innan jag var tvungen att rusa till jobbet!!
Lite upplärning av en ny tjej på jobbet, lätt överbemannade med tre pers och nästan inga gäster och en allmänt lugn eftermiddag/kväll....
Slutade kl 21, bytte om, gick till gymmet och körde min WOD, det tog mig 18 minuter plus uppvärmning och stretch; 800m löpning, 21 pull-ups (i maskin, ca 80% hjälpvikt), 400m löpning, 21 pull-ups, 200m löpning, 21 pull-ups! Svettig och trött blev jag och flåset fick sig en rejäl utmaning i löpavsnitten, det står visserligen sprint i min träningsbeskrivning, och jag kanske sprintade sista 200, men jag sprintar INTE 800 meter!! Det går bara inte ;)
Nu hägrar duschen och sen en nyss renbäddad säng! Det ser jag fram emot, i morgon ringer väckarklockan 5.30 och kl 15.00 går jag på semester =)
Lite upplärning av en ny tjej på jobbet, lätt överbemannade med tre pers och nästan inga gäster och en allmänt lugn eftermiddag/kväll....
Slutade kl 21, bytte om, gick till gymmet och körde min WOD, det tog mig 18 minuter plus uppvärmning och stretch; 800m löpning, 21 pull-ups (i maskin, ca 80% hjälpvikt), 400m löpning, 21 pull-ups, 200m löpning, 21 pull-ups! Svettig och trött blev jag och flåset fick sig en rejäl utmaning i löpavsnitten, det står visserligen sprint i min träningsbeskrivning, och jag kanske sprintade sista 200, men jag sprintar INTE 800 meter!! Det går bara inte ;)
Nu hägrar duschen och sen en nyss renbäddad säng! Det ser jag fram emot, i morgon ringer väckarklockan 5.30 och kl 15.00 går jag på semester =)
16 juni 2010
Vilodag?
Om jag kände mig stark igår så var energin som bortblåst idag.... Vilodag från träningen, tack för det!!
Jobb hela eftermiddan och HLR-kurs med röda korset, hade inte hjärnan med mig över huvud taget men just hjärt och lungräddning har jag gått igenom så många gången att det sitter där ändå. Bara att göra övningarna och påminna muskelminnet om hur man ska göra, bra med lite repetition ibland!
Trötthet och den tiden av månaden leder som vanligt till ett gigantiskt godissug, men förutom en rulle werthers original, en fruktsallad med "godistillbehör" (vaniljsås, limesocker och mandelbiskvier) och socker i kaffet så har jag hållit mig på mattan. totalt blev det dock 111 kalorier för mycket idag vilket ger en summa på -427kalorier i min och Maries lilla utmaning =)
I morgon är det träning igen, håll tummarna för att energin är tillbaka!!!
Jobb hela eftermiddan och HLR-kurs med röda korset, hade inte hjärnan med mig över huvud taget men just hjärt och lungräddning har jag gått igenom så många gången att det sitter där ändå. Bara att göra övningarna och påminna muskelminnet om hur man ska göra, bra med lite repetition ibland!
Trötthet och den tiden av månaden leder som vanligt till ett gigantiskt godissug, men förutom en rulle werthers original, en fruktsallad med "godistillbehör" (vaniljsås, limesocker och mandelbiskvier) och socker i kaffet så har jag hållit mig på mattan. totalt blev det dock 111 kalorier för mycket idag vilket ger en summa på -427kalorier i min och Maries lilla utmaning =)
I morgon är det träning igen, håll tummarna för att energin är tillbaka!!!
15 juni 2010
härlig dag
Idag känner jag mig stark, grymt stark och energin har räckt hela dagen!
Sovmorron följt av lyxig frukost; rostad bröd med bräckt skinka och stekt ägg (kryddat med oregano, havssalt och nymalen svartpeppar) samt 2 koppar nybryggt mörkrostat kaffe =)
Fika med M och KC i gamla Linköping, pariservåffla och rött te med blåbär
Givetvis härlig promenad genom gamla stan både före och efter fikat samt ett besök på Cloettas gammeldags chokladfabrik, dock utan inköp för egen del.
Träning! WOD; 20 knäböj med vikt, 30 dragonflag-träning, 40 thrusters, 50 good mornings m vikt. total tid; 8min 58sek Jag valde för lätta vikter eftersom jag i förväg tyckte att detta kändes som ett mastodontpass efter gårdagens löpning, men jag kompenserade med tempo istället. Sablar att det kändes! ;)
Sushilunch på Wasabi och sen en tur till Ohlssons tyger, hittade 3 fantastiska mönstrade tyger i mysmaterial för nästan inga pengar alls = 3 nya sommarklänningar till mig. Nu har jag nåt att göra under nästa veckas semester ;)
Så jobb resten av kvällen, urgod torsk med dillsås till middag och stekta grönsaker till det.
Extra mellis blev en härlig macka med ALLT; ägg, majonäs och kräftstjärtar, parma, poesto och mozarella, ost och salami, grönsallad. Låter det för mycket?? det var det inte ;) åt locket med ost o salami och botten i två delar... till efterrätt en piggelin =)
Sen lutar det åt en liten skål popcorne till nattens reprisavsnitt av criminal minds (eller slutet av "i samlarens spår" som också går nu)
Edit; Marie - det bidde poppisar så dagen slutade med endast 46 kalorier kvar att äta.
Totalt nu -538kalorier
Sovmorron följt av lyxig frukost; rostad bröd med bräckt skinka och stekt ägg (kryddat med oregano, havssalt och nymalen svartpeppar) samt 2 koppar nybryggt mörkrostat kaffe =)
Fika med M och KC i gamla Linköping, pariservåffla och rött te med blåbär
Givetvis härlig promenad genom gamla stan både före och efter fikat samt ett besök på Cloettas gammeldags chokladfabrik, dock utan inköp för egen del.
Träning! WOD; 20 knäböj med vikt, 30 dragonflag-träning, 40 thrusters, 50 good mornings m vikt. total tid; 8min 58sek Jag valde för lätta vikter eftersom jag i förväg tyckte att detta kändes som ett mastodontpass efter gårdagens löpning, men jag kompenserade med tempo istället. Sablar att det kändes! ;)
Sushilunch på Wasabi och sen en tur till Ohlssons tyger, hittade 3 fantastiska mönstrade tyger i mysmaterial för nästan inga pengar alls = 3 nya sommarklänningar till mig. Nu har jag nåt att göra under nästa veckas semester ;)
Så jobb resten av kvällen, urgod torsk med dillsås till middag och stekta grönsaker till det.
Extra mellis blev en härlig macka med ALLT; ägg, majonäs och kräftstjärtar, parma, poesto och mozarella, ost och salami, grönsallad. Låter det för mycket?? det var det inte ;) åt locket med ost o salami och botten i två delar... till efterrätt en piggelin =)
Sen lutar det åt en liten skål popcorne till nattens reprisavsnitt av criminal minds (eller slutet av "i samlarens spår" som också går nu)
Edit; Marie - det bidde poppisar så dagen slutade med endast 46 kalorier kvar att äta.
Totalt nu -538kalorier
14 juni 2010
WOD 14/6
Löpning, 5km på tid; Resultat? 30min 47sek.
Det ger en snittid på 6m 9s per kilometer. Inte illa!!! *klappar mig själv på axeln* =)
Marie; jag har bara lyckats äta upp 219 av dagens motionskalorier och har således 483kalorier kvar att äta upp idag... Men proppmätt o trött som jag är så blir det sängen i alla fall!
Summa i utmaningen för mig so far: -483
Det ger en snittid på 6m 9s per kilometer. Inte illa!!! *klappar mig själv på axeln* =)
Marie; jag har bara lyckats äta upp 219 av dagens motionskalorier och har således 483kalorier kvar att äta upp idag... Men proppmätt o trött som jag är så blir det sängen i alla fall!
Summa i utmaningen för mig so far: -483
13 juni 2010
WOD 13/6
Jag ber om ursäkt för all text... ska försöka klämma in lite bilder nån dag snart också...
Dagens WOD bestod i ett cirkelträningspass om 5 stationer, 1 min per station, amrap (as many reps as possible), 1 minut vila. Totalt 3 varv. 1 poäng per genomförd repetition, mål; att få så hög totalpoäng som möjligt!
I box jumps (jämfota hopp upp på bänk eller låda)
II sprint 200meter (1 rep/omgång)
III Toe to bar (häng i armarna, nudda stången med tårna och ner igen)
IV Muscle-up träning (pull up följt av dip)
V Ryggresningar
Dagens största utmaning var att hitta nånstans där jag kunde göra alla övningar. Svårt att sprinta 200m i vardagsrummet, gymmet har ingen bra låda att köra BJ på och det blir lätt extra väntetid om folk är i vägen när man ska byta station, ute hittade jag ingenstans att köra pull-ups, speciellt inte om jag ska kunna byta enkelt till dips.... Till slut upptäckte jag ett klassiskt tripp-trapp-räcke i sandlådan bakom vårt hus och precis brevid en undangömd parkbänk som inte stod med ryggstödet inne i ett buskage.
Enda problemet var min egen fåfänga, 4 höghus med fönster ditåt och det fina söndagsvädret som lockat ut alla barn i lekparken (med tillhörande föräldrar). Men jag svalde stoltheten och körde på, glatt påhejad av barnen som efter ett varv började apa efter och köra samma övningar som jag. Givetvis med MYCKET bättre resultat =) Det blev faktsikt ganska kul och föräldrarna verkade inte ha nåt emot att jag underhöll barnen en stund...
BJ; Check inga större problem. Första två varven körde jag på en ganska låg betonglåda i sandlådan bakom vårt hus, sista varvet på en parkbänk.
Sprint; Jag är inte snabb, har aldrig varit, 200m tog mig ca 45 sek!
TTB; Omöjligt! Körde liggande på rygg på parkbänk och gjorde "halva bakåtkullerbyttor med raka ben" (om ni fattar) fast inte riktigt hela vägen så att tårna gick i backen över huvudet bara precis förbi mitt synfält, höll emot med händerna i bänkkanten precis över huvudet.
MU: Hittade inget bra ställe där jag smidigt kunde byta från pull up till dip så jag gjorde om detta moment till 2 olika:
1) Pull up-träning;ett av de enklaste progressionsstegen: hängande i armarna under stången, kroppen parallell med backen och knäna i 90graders vinkel i utgångsläget. dra upp hakan till stången med rak kropp och ner igen
2) Dips mot bänk
ryggresningar; Hittade inget riktigt bra att köra på och ville inte ligga på mage i sandlådan... det blev ländryggsresningar istället med stöd för låren mot parkbänkens ryggstöd.
Resultat? 217 poäng =)
Dagens WOD bestod i ett cirkelträningspass om 5 stationer, 1 min per station, amrap (as many reps as possible), 1 minut vila. Totalt 3 varv. 1 poäng per genomförd repetition, mål; att få så hög totalpoäng som möjligt!
I box jumps (jämfota hopp upp på bänk eller låda)
II sprint 200meter (1 rep/omgång)
III Toe to bar (häng i armarna, nudda stången med tårna och ner igen)
IV Muscle-up träning (pull up följt av dip)
V Ryggresningar
Dagens största utmaning var att hitta nånstans där jag kunde göra alla övningar. Svårt att sprinta 200m i vardagsrummet, gymmet har ingen bra låda att köra BJ på och det blir lätt extra väntetid om folk är i vägen när man ska byta station, ute hittade jag ingenstans att köra pull-ups, speciellt inte om jag ska kunna byta enkelt till dips.... Till slut upptäckte jag ett klassiskt tripp-trapp-räcke i sandlådan bakom vårt hus och precis brevid en undangömd parkbänk som inte stod med ryggstödet inne i ett buskage.
Enda problemet var min egen fåfänga, 4 höghus med fönster ditåt och det fina söndagsvädret som lockat ut alla barn i lekparken (med tillhörande föräldrar). Men jag svalde stoltheten och körde på, glatt påhejad av barnen som efter ett varv började apa efter och köra samma övningar som jag. Givetvis med MYCKET bättre resultat =) Det blev faktsikt ganska kul och föräldrarna verkade inte ha nåt emot att jag underhöll barnen en stund...
BJ; Check inga större problem. Första två varven körde jag på en ganska låg betonglåda i sandlådan bakom vårt hus, sista varvet på en parkbänk.
Sprint; Jag är inte snabb, har aldrig varit, 200m tog mig ca 45 sek!
TTB; Omöjligt! Körde liggande på rygg på parkbänk och gjorde "halva bakåtkullerbyttor med raka ben" (om ni fattar) fast inte riktigt hela vägen så att tårna gick i backen över huvudet bara precis förbi mitt synfält, höll emot med händerna i bänkkanten precis över huvudet.
MU: Hittade inget bra ställe där jag smidigt kunde byta från pull up till dip så jag gjorde om detta moment till 2 olika:
1) Pull up-träning;ett av de enklaste progressionsstegen: hängande i armarna under stången, kroppen parallell med backen och knäna i 90graders vinkel i utgångsläget. dra upp hakan till stången med rak kropp och ner igen
2) Dips mot bänk
ryggresningar; Hittade inget riktigt bra att köra på och ville inte ligga på mage i sandlådan... det blev ländryggsresningar istället med stöd för låren mot parkbänkens ryggstöd.
Resultat? 217 poäng =)
12 juni 2010
Aj då...
Skulle kolla till bloggen från jobbet... med den gamla versionen webbläsare är min nya fina bloggdesign APFUL!! Speciellt den "mörkgröna" färgen bakom texten. Men, men, det får nog va så ändå, iaf tills jag orkar fixa nåt annat =)
Btw så vägde jag mig i morse, måndagens godisfrossa och veckans kryssningsmat har satt sig som det skulle: 106.4kg, dvs lite drygt 1kg plus,inte helt oväntat =(
Fast å andra sidan är det så det har sett ut hela våren för min del, -1 +2 -.5 +1 -3. Jag pendlar upp och ner som en jojjo, mestadels kring 106kg... Men nu kommer jag förhoppningsvis skärpa mig med maten, och träningen ger defenitivt resultat!! Ömmar både här och där, idag mest i rumpan... Å i låren, precis ovanför knäna! ;)
Marie; Min utmaning till dig (och alla andra som vill hänga på) registrera dig på matdagboken.se och fyll i exakt vad du äter 14/6-30/6, lägg ihop varje dags slutsumma av kalorier (dvs -x om du har kvar att äta och +x om du ätit för mycket, glöm inte träningskalorierna!!) Närmast 0 (noll) vinner!! Jag som försöker gå ner i vikt har minskat det automatiskt angivna antalet kalorier med 500/dag och kommer utgå från den nya summan i mina beräkningar.
Btw så vägde jag mig i morse, måndagens godisfrossa och veckans kryssningsmat har satt sig som det skulle: 106.4kg, dvs lite drygt 1kg plus,inte helt oväntat =(
Fast å andra sidan är det så det har sett ut hela våren för min del, -1 +2 -.5 +1 -3. Jag pendlar upp och ner som en jojjo, mestadels kring 106kg... Men nu kommer jag förhoppningsvis skärpa mig med maten, och träningen ger defenitivt resultat!! Ömmar både här och där, idag mest i rumpan... Å i låren, precis ovanför knäna! ;)
Marie; Min utmaning till dig (och alla andra som vill hänga på) registrera dig på matdagboken.se och fyll i exakt vad du äter 14/6-30/6, lägg ihop varje dags slutsumma av kalorier (dvs -x om du har kvar att äta och +x om du ätit för mycket, glöm inte träningskalorierna!!) Närmast 0 (noll) vinner!! Jag som försöker gå ner i vikt har minskat det automatiskt angivna antalet kalorier med 500/dag och kommer utgå från den nya summan i mina beräkningar.
11 juni 2010
Nu tror ni säkert...
.. att jag helt glömt bort er och slutat blogga?
Så är dock inte fallet, jag har bara haft så mycket annat för mig, i den riktiga världen långt bort från datorer och internet. En ganska trevlig värld som jag gärna besöker ;)
Sen sist har jag;
Så är dock inte fallet, jag har bara haft så mycket annat för mig, i den riktiga världen långt bort från datorer och internet. En ganska trevlig värld som jag gärna besöker ;)
Sen sist har jag;
- Varit på IKEA och handlat garderober till stugan
- Spenderat en solig helg i stugan med att passa ihop garderobsstommar med en sned vägg
- kört 5 pass Crossfit
- Varit på personalfest på m/s Wasa Lejon och ätit mer räkor än någonsin
- haft en usel måndagkväll med både migrän och mensverk, åt massor med för mycket godis
- åkt på solig härlig Ålandskryssning med älsklingen
- firat Emmas student med mat & tårta
- bakad "enkla slatt-baguetter"
- matat upp surisen för nytt brödbak i morgon
Dagens Crossfitpass bestod i 3 rundor på tid av 15marklyft + 15 burpees. Jag, elelr framförallt mina lår uppskattade mitt val att inte köra mer än 12kg på skivstången i marklyften. De första 5 var nästan för lätta, men de sista 5 i varje varv var det defenitivt inte ;) Burpees är ju egentligen armhävning följt av upphopp, men eftersom jag fortfarande inte klarar riktiga armhävningar gjorde jag mina mot en ribbstol (typ 5:e "steget" nerifrån) samt började och avslutade varje upphopp med handisättning i golvet... Tiden då? 9min, 12 sek och det är jag väl ganska nöjd med om jag får säga det själv!
Uppvärmning blev raskt promenad följt av 1km löpning i för mig ganska högt tempo (10km/h) och drygt 1 km rodd (5min).
Enkla slatt-baguetter;
Kvällen;
- lite jäst (3-10g)
- 2 delar mjöl
- 1 del vatten
- salt efter smak
Om man utgår från vetemjöl så blir detta recept lagom med 4 dl vatten & 8 dl mjöl. Andelarna får anpassas lite efter mjölsort och ev andra tillsatser. Att jag kallar det slattbaguetter är mest för att det är dessa jag bakar om jag har lite kvar i nån eller flera mjölpåsar och då blandar jag hej vilt för att allt ska gå åt. Funkar utmärkt att slänga i lite psylliumfrön, kruskakli eller linfrön också. Degen ska vara lös, riktigt lös men inte lika lös som en smet om ni fatar vad jag menar ;)
Blanda ihop det hjälpligt i en rymlig bunde och ställ in i kylen över natten (täck över med plast eller lock)
Eftermiddagen efter (eller tidig morgon om man låtid bunken stå framme, det är lagom precis när det hela är påväg att säcka ihop igen efter uppjäsningen); Slå igång ugnen på så varmt som möjligt och ställ in en plåt (min ugn går till typ 280grader)
- Häll ut degen på väl mjölat bord
- dela i lagom bitar (ca 3-4 om du vill göra baguetter och degen är på 8dl mjöl)
- dra lite försiktigt, i degen och vik
- ta tag i ändarna, dra och vrid ett par varv för att få lite rustik baguettform
- (det går föstås att göra större bröd istället, ett eller två. dra lite i degen, vik nån gång och forma till som du vill ha det)
- lägg på bakplåtspapper, har du varit försiktig i formandet behöver de knappt jäsa mer...
När ugnen är varm tar du ut den varma plåten och drar över bröden på den ställ in i ugnen (man kan också slänga in lite vatten i ugnen för att få ånga så spricker de inte lika mycket och ska få bättre yta) och grädda tills de ser ut som du vill ha dem =) Mina får stå inne ungefär 20 minuter.
Ät med valfritt pålägg eller bara lite smör, doppa i soppa eller bryt och "slicka" tallriken med dem!
02 juni 2010
Hoppa hopprep har jag kunnat....
...en gång i tiden och jag tyckte att det var riktigt kul!!
Springpass på jobbet idag, så det blev träning direkt efter första passet. Sen en låång mumsig sushilunch, promenad i solen, upphämtning av lite varor till jobbet, långfika i solen på uteservering med ett par kollegor som jag råkade springa på, glass på Bosses glassbar och sen jobb igen. I stort en riktigt härlig dag!
Tydligen kan jag fortfarande hoppa hopprep, det är fotfarande kul, men jobbigare än jag tyckte för 20 år sen! Dagens "uppdrag" var att lyckas med 30 dubbelhopp, dvs lyckas hoppa över repet två gånger i samma upphopp. Det var längesen jag kände mig så klumpig, tur att det inte var så många andra i styrkerummet på gymmet samtidigt... Då hade jag antagligen börjat tokskratta högt åt mig själv och snubblat ännu mer =)
Efter en stund fick jag lite bättre kläm på det hela, 4 jämfota enkelhopp, ett dubbelhopp, 4 jämfota enkelhopp, 1 dubbel osv... ungefär var fjärde dubbelhopp landade jag på repet och var sjätte slog jag in det i smalbenen istället men jag lyckades få ihop 30 st dubbelhopp i alla fall, även om det krävdes många försök för de sista 5 dubbelhoppen när jag började bli trött!
Pullups är inte min starka sida, men med lite hjälp av maskinen på gymmet gick det bra, jag orkade alla 25 (5x5rep). Det känns futtigt att behöva så mycket som 80-85% av min kroppsvikt i "hjälpvikt" för att orka, men man måste ju börja någonstans, eller hur?
Jo, just jag, 2,5km löpning hann jag med också =)
Springpass på jobbet idag, så det blev träning direkt efter första passet. Sen en låång mumsig sushilunch, promenad i solen, upphämtning av lite varor till jobbet, långfika i solen på uteservering med ett par kollegor som jag råkade springa på, glass på Bosses glassbar och sen jobb igen. I stort en riktigt härlig dag!
Tydligen kan jag fortfarande hoppa hopprep, det är fotfarande kul, men jobbigare än jag tyckte för 20 år sen! Dagens "uppdrag" var att lyckas med 30 dubbelhopp, dvs lyckas hoppa över repet två gånger i samma upphopp. Det var längesen jag kände mig så klumpig, tur att det inte var så många andra i styrkerummet på gymmet samtidigt... Då hade jag antagligen börjat tokskratta högt åt mig själv och snubblat ännu mer =)
Efter en stund fick jag lite bättre kläm på det hela, 4 jämfota enkelhopp, ett dubbelhopp, 4 jämfota enkelhopp, 1 dubbel osv... ungefär var fjärde dubbelhopp landade jag på repet och var sjätte slog jag in det i smalbenen istället men jag lyckades få ihop 30 st dubbelhopp i alla fall, även om det krävdes många försök för de sista 5 dubbelhoppen när jag började bli trött!
Pullups är inte min starka sida, men med lite hjälp av maskinen på gymmet gick det bra, jag orkade alla 25 (5x5rep). Det känns futtigt att behöva så mycket som 80-85% av min kroppsvikt i "hjälpvikt" för att orka, men man måste ju börja någonstans, eller hur?
Jo, just jag, 2,5km löpning hann jag med också =)
01 juni 2010
Crossfit, dag 1
Det känns i armar och rygg att jag tränat nya saker idag =)
Armhävningar, burpees (armhävningar och upphopp) och dips... Eftersom jag inte klarar riktiga armhävningar gjorde jag dem mot armstödet på kökssoffan. Orkade ändå inte riktigt genomföra hela rörelsen... Men det känns i rätt muskler i alla fall, så snart kanske!
Burpeesarna blir ju inte riktigt samma när man inte utgår ur riktig armhävningsposition, men genom att sätta handflatorna i golvet före och efter varje upphopp så fick jag lite större rörelse i alla fall. 5 omgångar; 12 burpees, 12 dips & 9 armhävningar
Jag svettades som en gris hela passet!! lite orättvist uttryck, tror aldrig jag sett en blanksvettig gris som det droppar om :)
I morgon blir det hopprep och pullups... när jag nu ska klämma in det, har springpass på jobbet 7-12.30 16-21 och lovat bort mig på fika däremellan. Fast, det är väl bara att göra!
Armhävningar, burpees (armhävningar och upphopp) och dips... Eftersom jag inte klarar riktiga armhävningar gjorde jag dem mot armstödet på kökssoffan. Orkade ändå inte riktigt genomföra hela rörelsen... Men det känns i rätt muskler i alla fall, så snart kanske!
Burpeesarna blir ju inte riktigt samma när man inte utgår ur riktig armhävningsposition, men genom att sätta handflatorna i golvet före och efter varje upphopp så fick jag lite större rörelse i alla fall. 5 omgångar; 12 burpees, 12 dips & 9 armhävningar
Jag svettades som en gris hela passet!! lite orättvist uttryck, tror aldrig jag sett en blanksvettig gris som det droppar om :)
I morgon blir det hopprep och pullups... när jag nu ska klämma in det, har springpass på jobbet 7-12.30 16-21 och lovat bort mig på fika däremellan. Fast, det är väl bara att göra!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)