urk...

Ligger i soffan och mår kass... magen har gett upp för tillfället och jag mår riktigt illa. Ingen träning med andrs ord, och inte särskilt organiserat matintag ;) Inte så sugen på nåt, men onyttighteter går ju oftast ner när man tycker mer än lite synd om sig själv!

Håller tummarna för att jag mår bättre snart så att jag kan träna i morgon, har nämligen ett litet hål i schemat mellan Brandutbildning och jobb på sådär en 3,5 timmar. Att fördriva lite tid i gymmet vore ju en skön lösning.

Fick förresten 1 poäng igår från stegräknaren. Mer ingående rapport om vad jag hade för mig kommer när jag mår lite bättre....

Dagens meny

Så har jag äntligen lyckats fota min mat en hel dag... Närmare bestämt allt jag stoppat i mig om det nu räknas som mat eller ej. Det startade som en utmaning från Marty och det har faktiskt varit ganska kul:

Dagens frukost är inspirerad av sommarvärmen; Två härliga "Macka sommar" som vi kallar dem. Vedugnsbakat valnötsbröd med majonäs, skivad tomat, gurka och champinjoner samt isbergssallad. Till det mörkrostat pressokaffe och ett stort glas vatten.

Snabblunch; rester av tacoköttfärs fick nytt liv i stekpannan tillsammans med hackade tomater och champinjoner, lite lökkrydda och en skvätt grädde. samtidigt kokade jag lite klippt kornris och till slut blandade jag det hela i en djup skål med färsk basilika och 2 skivor ost....

En kopp kaffe eller tre har jag nog missat att fota, jag hade nog inte laggt uåå dem här i alla fall. Förutom kaffe har jag druckit vatten till alla mål och nån lite extra däremellan...

Man kan ju inte vara nyttig en hel söndag, en trasig påse i shoppen på jobbet fick sällskap av en inhandlad japp. Jag är dock inte så förtjust i Winegums, äter bara de svarta, så egentligen borde jag kanske inte fotat hela påsen ;)

Dagens kvällsmål, inte jätteinspirerande en söndagkväll på jobbet när köket är stängt. Micrad mat med en liten skål halvtorr sallad som stått i kylen för länge.... Köttet och såsen var dock riktigt gott, och 2 tredjedelar av potatisen låg kvar på tallriken när jag var klar.

Lite nyttigare mellis i form av en apelsin, ingen därsom kunde skala den åt mig så det fick jag göra själv. Det kliar fortfarande på händerna trots att jag både tvättat dem och smörjt in dem flera gånger. Men det var det värt, den var riktigt saftig och god!!

Mitt sällskap på vägen hem genom stan....

Känns som en sensommarkväll med hög luftfuktighet och nästan tryckande värme trots att det var flera timmar sen solen gick ner. Mycket ovant såhär i april, och det är nästan så man måste stanna och titta en gång till när man ser att trädgrenarna är nästintill kala fortfarande, man förväntar sig full grönska i den här värmen. Inte små musöron till skott, det är bara magnolian på gården som ser ut som nåt. Den blommar i full prakt, måste nog ta en bild på den i morgon så att ni får se!!!

Sist men inte minst blev det en wrap när jag kom hem, middag vid 17.30 gör att man är ganska hungrig vid 23-tiden. trots apelsin, godis och glass ;) Tortilla, skivad kalkon, babyspenat, paprika rödlök, creme fraishe,isbergssallad och mango glace.

I morgon är jag ledig och ska på loppis med mamma, ska försöka komma ihåg att väga mig på morgonen också ;)

Det bidde ingen glass...

... men 12 280 steg på stegräknaren och därmed 1 pinne till för mig idag =) God mat fick jag också, vedugnsbakad pizza med soltorkad tomat, fläskfilé, rucola och ädelost; yummi! Tillräckligt onyttigt för att uppväga den uteblivna glassen (som för övrigt inte har en chans att få plats i min mage längre)

Helg?? tja, jag jobbar i alla fall...

Jobbade hela fredag eftermiddag och det blev ingen träning innan. Jag skulle kunna skylla på en massa trevliga telefonsamtal från gamla vänner som jag inte ville korta ner i onödan, men i grund och botten var jag nog bara lat ;)

Upp tidigt och jobba idag, ända fram till 15. Strålande solsken ute och jag lääängtade verkligen efter att få sluta. Efter jobbet blev det ett rejält träningspass som resulterade i 3 poäng. Det började med att jag skulle ha styrketräna, men i det tomma gymmet blev jag riktigt sugen på ett ordentligt kondispass istället, så det fic det bli. 10 minuter uppvärmning och sen gav jag gärnet för att se hur långt jag kom på 30 minuter. Med högrött ansikte, ljudligt flåsande och högrött ansikte bestämde jag mit efter dessa 30 minuter för att springa lite till för att komma upp i 5km. 5km passerades efter 33 minuter och det är den bästa tid jag haft på mycket länge (speciellt eftersom jag efter första kvarten redan passerat 3 km och därför var rätt slut andra halvan). Fortsatte promenera upp till heltimmen och sen blev det promenad i solen på vägen hem och hux flux hade benen pinnat på 30 minuter till av bara farten, ganska rask takt dessutom =) ska strax ut i solen igen för att gå och äta och sen avsluta kvällen med en smarrig glass. Om stegräknaren inte passerar 10 000 steg då så blir jag förvånad! Hittills 3 poäng alltså, men troligen 4 totalt innan dagen är slut. Nice, med tanke på dryga 20 grader och sol ute känner jag mig extra stolt att jag inte bara gick o köpte glass direkt efter jobbet ;)

Och Jill; jag håller med!! Att vara Sörlänning är vissa dagar HELT fantastiskt!!
Kram på er, hoppas er helg är minst lika härlig!!

ledig dag

Lång dag, förutom 1 timme på hästryggen (samma kylskåp som förra gången) så har jag hunnit promenera 13 000 steg! När vi var färdiga i stallet åkte nämligen mamma och jag in till stan och sprang runt. Har eventuellt hittat en liten bäddsoffa till sommarstugan som till och med var ganksa billig. Så snart som möjligt ska jag åka och mäta lite i "hörnrummet" där brasa finns och se om den kan få plats ädär =)

Jag hade en plan på att genomföra en utmaning jag fått från Marty om att fota min mat en dag... Och trots att jag haft kameran med mig hela dagen blev det inga bilder. Jag kom inte på att ta nåt kort förrän maten var slut, smidigt eller hur ;)

Jag har i alla fall ätit:
Proteindrink och kaffe till frukost (i bilen påväg till syrran, var inte ett dugg hungrig i morse så det fick bli flytande frukost on the go)
Lunch; grönsakssoppa och en ostmacka
Mellis; Macka med tzatsiki, kyckling och grönsaker på IKEA (med kaffe coh en liten delicatoboll)
Mellis 2; proteindrink
Strax är det middag; pasta och köttfärssås, mums!

Delicatobollen får ersätta det tredje mellanmålet. Den innehåller troligen fler kalorier än ett mellis skulle ha gjort i alla fall, fast gott var det =)

Morrontrött

Tror ni att jag kom ihåg att väga mig i morse innan jag gick till jobbet?? Nej såklart inte, prio ett blev att faktiskt ta mig ur sängen, få i mig nåt lätt till frukost och borsta tänderna i tid. Får väga mig i morgon i stället =)


Efter jobbet blev det i alla fall 30 minuter på löpbandet och på en skala mellan 1 och 10 var jag nog närmare 11 sista 30 sekundrarna innan jag "fick" promenera igen. Ett riktigt hårt intervallpass med andra ord. Liza är mycket nöjd med sin insats!!!


Dagens mat hittills;
Frukost 1 äpple och ett glas mjölk
mellis; 2 kokta ägg
Lunch; 1 halvstor pannbiff med sallad, keso och oliver
mellis; rester från i förrgår; sallad och vitlöksspäckad skinkstek


Måste drick mer vatten, och ska äta två mål till idag. Nu är det kaffedax med M, en gammal spexkompis från Lule som numera bor i grannstaden!!

Ytterligare en nystart

På grund av lite allt möjligt som jag själv inte kunnat påverka, blandat med allmän lathet och andra prioriteringar så har jag inte följt min egen tolvveckorsutmaning till den grad jag tänkt. I morgon blir det därför en omstart, igen. Men skam den som ger sig, så länge jag inte ger upp och lägger ner så kan det inte vara fel :)
Min vikt-igt kolumn är nollställd och måndagar kommer att bli min nya vägdag, 1 gång i månaden kommer även måttbandet att åka fram så att jag kan få lite kol på vad som händer med kroppen. Fortfarande är varken vikt eller mått särskilt viktigt för mig, men det är ett sätt att mäta framsteg och hålla mig motiverad. Jag ska skriva en kort matdagbok också eftersom jag är så fantastiskt duktig på att fuska med maten annars!

Idag händer däremot inte mycket, migrän större delen av dan och sen har den där underbara segheten och degen innan för pannbenet har inte släppt än så det kommer inte att bli nåt gjort senare heller. Ska nog somna framför nån film och hoppas att jag magiskt flyttas till sängen och vaknar utvilad och fräsch i morgon vid 5.30 tiden så att jag hinner till jobbet ;)

Back in business

I torsdags hade jag inte alls så ont som jag hade förväntat mig, eller för den delen förtjänade. det blev dock bara 30 minuters rask promenad och 1 poäng. Skulle ha ställt mig på löpbandet och kört lite hårdare löpträning, men solen och fikasällskap lockade mer så det fick bli promenad istället (efter fikat i solen på stora torget).

Fredagen dominerades inte helt oväntat av begravningen. En mycket vacker sådan och jag grät förstås en massa. Systerdottern på 6 månader fällde den mest träffande kommentaren (lätet), ett ordentligt pruttljud med utsträckt tunga strax efter att hon och hennes föräldrar lagt ner två stora röda och en liter rosa ros på kistan. Precis så kände jag också (dvs att det är skit att fajfaj inte längre finns) iaf väljer jag att tolka hennes ljud så...

Idag har jag haft årets slöaste dag, nästan. Ställde ingen klocka och klev inte upp förrän jag verkligen inte kunde somna om igen, vilket var ganska sent på förmiddagen. Har sen spenderat dagen ikläd morgonrock i soffan med en katt i knät. Till sist tog vi oss i kragen, både jag och sambon och gick en promenad i solen, vi var borta i nästan 2 timmar, men eftersom den sista timmen mest bestod av fönstershopping blir det inte mer än 2 poäng idag. Nu håller jag på att sortera mina kläder, igen... måste bestämma vilken fjärdedel som ska få vara framme lättillgängligt i garderoben och vad som ska packas undan i väntan på nästa säsong eller en större garderob!

Känner också ett litet sting av saknad idag eftersom det är galapremiär för årets spex uppe u Luleå och jag kan inte vara med. Som tur är har Sushi lovat att hålla mig uppdaterad från festen! Hoppas ni som är där har kul!

Karin; Krya på dig och ta det lugnt! Du är snart tillbaka i träningssvängen igen!

Aj vad det kommer göra ont i morgon!

Vet inte riktigt hur jag tänkte, men när jag gick till gymmet idag stod ben & mage på schemat. Med andra ord körde jag ben och mage! Nu på kvällen har jag varit hos SysterYster och suttit en timme på ett kylskåp, nej jag menar en valross... Häst ska det vara! Han är jättevacker, världens snällaste och han vill så gärna göra rätt, men han är inte särskilt vältränad och är stel som en cykelram. När det blir jobbigt löser han det med att låtsas bli rädd för nått, göra små krumsprång eller helt enkelt bara springa snabbare...

Målet är att vi två små tjockisar ska komma i form ihop nu under våren och sommaren =)
Jag har i alla fall fått kämpa! Och gissa med vilka muskler? Jo, ben och mage såklart! Därav; ajajaj vad det kommer göra ont i morgon!!!

Påskledigt

I påsk tog jag ledigt från allt och åkte ut till Stugan med både sambo och katter. Päronen var redan på plats och bjöd på grillat lam i fredags kväll, Systeryster med familj och husdjur kom ut i lördags och största nöjet i helgen förutom sol och mat har varit att sortera prylar, inventera vad som egentligen finns i de olika stugorna och försöka bestämma vad som ska sparas och vad som saknas. Av det sistnämnda inte särskilt mycket...

Det finns verkligen allt där ute, vi kan servera en 4-a rätters gala middag med dryck till ca 30 personer utan att diska en pryl emellan, och det är bara med porslinet i vår stuga. Att stugan är 2 rum, kök och veranda på totalt 28 kvadrat gör att jag funderar lite på bordsplaceringen (vi har 4 stolar, 1 bord...) Vi kan förresten byta duk varje dag i ett halvår om vi vill också, efter säsong givetvis. Påsk får bli fyra veckor och jul tre, höst kan vi ta nån vecka och vår/sommar resten.

Nu är en hel del undansorterat för att gå på loppis/auktion och en del extraporslin uppställt på vinden. Vi tyckte att det räckte med 6 tallrikar av varje sort i två olika sorters porslin. Resten kan vi ta ner efterhand som vi råkar ha sönder något ;) Samma sak med besticken även om vi bara lägger undan en komplett uppsättning, lite extra har vi sparat till uppläggning och servering eftersom det fanns plats i lådan. Dock har jag utan pardon tagit ner spetsgardinerna som täcke ALLA fönster, så nu ser vår inglasade veranda ut som en veranda och bjuder på en fantastisk utsikt, hela vägen inifrån köket!

Övrig tid har vi suttit i solen (19 grader varmt och vindstilla i lördags!), funderat kring renovering och färger samt möjligheter till framtida utbyggnad. Prioriterat är dock att måla ytterväggar, fönster och fönsterluckor, sen ska det sys gardiner och sättas in ett extrafönster i köket, därefter är det dags för ett nytt fönster i köket, vi ska ta bort masoniten i taket i köket och ta fram pärlsponen under, tapetsera och måla om, troligen byta golv i stora delar av stugan samt byta ut lite möbler. Sen, om sådär en tre år är det nog klart om vi inte ska börja bygga till då...

Lite småpromenader har gett mig 2 poäng i helgen och idag har jag dragit ihop 3 till från gym och lite cyklande.

Poänglös dag

Igår får jag nog inga poäng för, så det blev en poänglös dag i mars trots allt. Planen är att det inte ska bli så många fler! Visst en del borstande och pysslande med stor häst är ju överkroppsträning och att longera och tömköra är ju lite konditionskrävande. Fast eftersom det var mer av en "lära känna varandra"-dag för mig och hästen så blev det väldigt lugnt. Jag får se det som bonusträning för kroppen trots avsaknaden av poänggivande aktivitet, men på tisdag ska jag förhoppningsvis rida så då blir det poäng ska ni veta!!

Idag har jag spenderat en dryg timme i gymmet vid styrketräningsmaskinerna och arbetat hårt för mina 2 poäng. Ev blir det en promenix senare i det härliga vårvädret. I så fall återkomer jag med rapport om extrapoäng. Känner mig dock mer än lovligt seg efter en extremt händelselös dag på jobbet så vi får väl se om jag tar mig iväg.

Fia, Om du o Marty promenerar runt tillräckligt för att ge dig bonuspoäng borde det bli bonus till er båda, kasta in en liten kommentar om bonus till henne också i så fall!! Synd att det inte är snäppet närmare, då hade vi kanske kunnat komma ner över dan eller så vi också! Kram på er och *vink vink* till Mogsy, planetlyfter mot paradiset idag om jag inte minns fel...

träningsvärk

I morse när jag skulle plocka upp ett kvitto som seglat ner på golvet så kändes det som om jag höll på att gå av på mitten. Träningsvärken i svanken är inte att leka med!!! Har gått öva på att böja benen och lyfta ergonomiskt korrekt hela dagen! Träningsvärken i lår, rumpa och skulderblad är inte nådig den heller, men det är ingenting i jämförelse =)

Idag blev det styrketräning i ben och mage, 1 timme på gymmet och 2 poäng. Känslan under passet var över förväntan och jag kunde promenera hem nöjd över mitt dagsverke. Promenaden blev dock bara 20 minuter så jag fick inga extrapoäng idag. Jag tror att mina lår och vader tackar mig för det.

Mogsy; jag är inte det minsta avundsjuk, jag lovar ;) Ni kommer att ha ett par underbara veckor, det är jag helt övertygad om!

Phiew

Just klivit ut ur duschen efter dagens konditionspass. Lite uppvärming på cykel, 30min Afro Express och sen lite mer cykel. Jag är helt slut, speciellt i ryggslutet eftersom mina muskler där uppenbarligen inte är vana att jobba särskillt hårt... 2poäng idag och 1 från en liten promenad igår. Det blev ingen Yoga denna gång så jag har fortfarande kvar åtminstonne en träningsform jag vill testa snart!

Det har för övrigt varit en lång dag, klockan ringde 04.00, upp ur sängen strax efter och kläpå mig. Plocka fram förberedd frukost ur kylen och cykla iväg till bilen. 5.15 parkerade jag bilen i Örtomta och möttes upp av SysterYster med större bil och pållihästen i släpet. Iväg mot Strömsholm för en veterinärkoll på hästsjukhuset. (Ca 18 mil enkel väg, men det är väl inget för en Norrbottning??) Lillpållen har nämligen fått special behandling mot spatt och idag skulle domen falla; triangelmärkning eller möjlig fortsatt träning....
Grundlig genomgång av gång och böjprov och lite longering; Allt såg bra ut och SysterYster kan börja sätta igång lille pållen igen!!!! Vilken lättnad, tömkörning 4 dagar i veckan och 1 dag ridning, skritt i typ 30 minuter till att börja med men hon kan börja rida igen! =)

Nu ska jag försöka åka ut minst en dag i veckan och hjälpa till med hästarna, så snart kommer jag också att börja rida igen och DET är något jag sett fram emot LÄNGE!!!

Har ni testat några nya träningsformer nyligen? Vad tyckte ni? Jag utmanar er att testa åtminstone en ny träningsform i April, vilka är på?

Lättare träning

Jag svettades så mycket under passet igår att jag kände mig tvungen att tvätta träningskläderna när jag kom hem. De hade dock inte riktigt torkat i morse när jag skulle till jobbet (iaf inte sport-bhn, och mina två andra är nerpackade nånstans) så de fick inte följa med till jobbet. Därför blev det ingen styrketräning när jag slutade idag utan en härlig promenad i solen. Självklart avslutades promenixen i den numer inte riktigt lika långa glasskön till Bosses (Sveriges utan tvekan godaste hemgjorda glass) och en underbar strut med krämig lakrisglass och pistagenötter!

I morgon blir det förhoppningsvis ett introduktionspass i Yoga för det har jag aldrig testat förut! Det kanske kan mjuka upp min baksida, jag har nämligen träningsvärk från nacken HELA vägen ner till knävecken!! Inte illa för lite spratteldans ;)

Nu på kvällen har jag skrapat in en extrapoäng för en massa cyklande upp och nerför backarna här i stan. När klockan börjar bli sen och man saknar saker till matlagningen får man leta lite efter ställen som både har öppet och säljer rätt saker. Det tar ett par vändor när man inte hittar i stan... 45 minuter närmare bestämt (exklusive själva inköpen). Totalt tre poäng i dag med, något mer lättförtjänade sådana dock.

Glädjerus

Så fantastiskt roligt det var med Afro!! Svävar som på små moln av adrenalin och serotonin!
Skitjobbigt var det och jag kommer ha ordentlig träningsvärk i morgon (och troligen söndag också), men skrattet bubblar hela passet. Svetten sprutar och mungiporna envisasmed att vandra upp mot öronen och till råga på allt ser man skitfånig ut om man råkar få syn på sig själv i spegeln och då är ett gapflabb inte långt borta... Ska definitivt köra fler pass av denna sort! Sprang dessutom på en gammal kompis från gymnasiet som bor kvar här i stan. Han dock inte prata så mycket eftersom jag bara hade 2 minuter innan passet skulle börja. Förhoppningsvis springer vi på varandra snart igen tränar ju i alla fall på samma gym... dryga timmen dans blev det plus lite uppvärming på löpbandet och promenad hem till duschen gav 3poäng. Borde säkert ha en bonus också, men stegräknaren fick inte följa med på passet ;)

Härligt att se att ni också gått ut hårt så här i början av den nya månaden!
Jill, renovering är definitivt styrketräning när det gäller att riva väggar och annat grovgöra, kan vara en del uthållighet med målarpenslar och annat också- Men som sagt, det egna samvetet avgör!
Karin; Jag är mycket impad av att du kommer iväg och fortfarande orkar! ta inte ut dig för mycket bara. Vad tror du förresten om en mysig (hemsydd) skötfilt eller ett par raphanddukar som pris för 2008? Eller vill du hellre ha något träningsförknippat som bara är till dig?
Martina; Simningen håller i sig, hur går det med 30-minutersmålet??
Fia; eller borde jag säga Duracell-Fia som bara går och går och går ;) Duktigt!
Marie; Du är som en duracellkanin du med, hoppas skoskaven håller sig borta bara!

Kort-kort

Slö morgon med sovmorgon och en sen brunch, sen seg eftermiddag på jobbet och till sist en hård timme på gymmet. En ganska händelselös torsdag med andra ord... Nu är det sovdags så att jag orkar upp och iväg i tid i morgon bitti. I morgon kväll ska jag träna kondition genom att gå på afrikansk dans, får se hur slut jag är efter det ;)

Ny månad

Ny månad innebär redovisning av förra månadens motionsresultat och för första gången är det en delad seger; Marie och Karin drar in starka 48 poäng var (drygt 1,5 poäng per dag blir det, inte illa alls!) Karin leder dock relativt ohotat årets totalliga (103 poäng hittills, det är 1,14 poäng per dag i snitt sen nyårsdagen!!!! Marie har en total på 70 poäng vilket ger 0,77/dag i snitt)

För oss andra såg mars ut som följer;
Liza, dvs jag 28 poäng. Ganska nöjd med tanke på 1,5 veckors träningsuppehåll! (71 totalt)
Fia 23 poäng, 89 poäng och en andraplats i totalkampen (bara 1 ynka poäng ifrån ett totalsnitt på 1/dag)
Jill 22 poäng (37 totalt)
Martina 17 poäng (48 totalt)
Mogsy 16 poäng (55 totalt)
Sussi och Anders nollade mars, men jag tror att det beror på ickerapporterade poäng snarare än utebliven motion....

Nu är det april och riktig vår här i Linköping, Bosses glassbar öppnade idag och kön ringlade ända till Filbytertorget när jag gick förbi påväg till jobbet. 13 grader varmt i skuggan och solen värmde ordentligt. Detta tänkte jag fira med ett aprilpris i motionsutmaningen, jag har bara inte bestämt vad än.... Måste vara nåt som motiverar er och mig och nåt jag kan skicka till den som vinner, jag kommer nog på nåt snart!

Lite egen motivation har jag skaffat genom att jag bestämt mig för att springa Blodomloppet den 28 maj. 8 veckor dit... Jag har dock inte bestämt mig för om jag ska springa 5 eller 10 kilometer. Vad tror ni? Vågar jag satsa på hela milen med målsättningen att springa hela, eller ska jag satsa på 5 km och försöka få en bättre tid än jag fick i förra årets vårrus?

Vardag igen

Packandet gick bra. Vi fick lämna en del saker som vi från början tänkt ta med,men det är inget vi kommer att sakna. Det gick riktigt snabbt att städa när lägenheten var tömd och besiktningen gick som förväntat. Massor att anmärka på, men inget som vi var skyldiga till. Nya hyresgästerna får nya tapeter i båda sovrummen och nytt golv i det lilla sovrummet. Det finns massor mer som behöver åtgärdas, men tydligen håller Lulebo på att planera renovering av hela huset så det som inte var absolut akut får således vänta. I vilket fall som helst är det inte längre våran huvudvärk, nycklarna är inlämnade och vi är numera sörlänningar.

Bilresan gick bra, lite mycket slask första halvan men sen hade vi torrt väglag. Vi sov över i Kungens Kurva eftersom vi kom fram till att vi inte orkade packa ur bilen mitt i natten och att vi inte hade någon frukost hemma =) Nu är vi i alla fall installerade, även om det är prylar precis överallt. Bilen är tillbakabytt och kissarna är hemma, behöver jag berätta att de ÄLSKAR alla klättermöjligheter och gömställen ;)

Efter nästan 1,5 veckor ledigt från gymmet och är det dags att ta tag i träningen igen. Blåmärket är kvar, men det gör inte ont längre så om en dryg timme är det dags för ett ordentligt konditionspass! Lite lätt lunch bara, sen bär det av... Wish me luck!