Confession

Jag har inte gjort ett dyft sen jag kom tillbaka! Tvättat, jobbat, sovit och ätit är det enda jag gjort förutom suttit i soffan. Jag kan skylla på vädret eftersom det regnat sen vi kom hem (mer eller mindre i alla fall), fast jag gillar ju att jogga i regnet så det är ingen bra ursäkt.

Samtidigt som det har känts riktigt skönt att inte fokusera så mycket på träning så är jag rädd för att det är en dålig spiral. Rätt som det är har det gått en vecka till utan träning... Tills vidare fokuserar jag på att äta rätt, sova tillräckligt och försöka reda ut hur jag ska prioritera allt som måste göras. Dags att plocka fram block och penna och göra listor igen. Jag gillar att få överblick på exakt vad det är som ska göras/behöver göras/borde göras och vad jag vill göra. Sen finns det inget bättre än att stryka saker som är avklarade... Synd bara att jag i mitt privata liv är bättre på att planera än att genomföra ;)

Idag har jag i alla fall ätit god mat. Fick inspiration någonstans ifrån och slängde ihop en currygryta som blev riktigt lyckad;

Ryggbiff i bitar
färskpressad limejuice
spansk röd peppar (urkärnad och finhackad)
finhackad lök och purjolök
curry (vanlig gul)
Hackad koriander

Blanda i en bunke och låt marinera en stund (helst ganska länge)

Jag stekte blandningen i lite grön currypasta, kryddade lite till med salt, peppar och kummin och tillsatte en grekisk yoghurt. sen slängde jag i lite gul paprika och lät det koka ihop. FÄRDIGT

Idag åt vi råris till och jag gjorde en sallad på tomat och champinjoner till mig, Sambon äter inte det sistnämnda (annars hade jag nog haft det i grytan istället) så han åt rivna morötter och riven gurka till. Vill ni se hur det ser ut i matlådan jag ska ha med till jobbet så kolla här!

Bortrest

Vi har varit på minisemester i nästan en hel vecka! Traditionellt midsommarfirande med midsommarstång, spelmän, dans, picknick och kraftiga regnskurar, sköna dagar ute på ön i stugan med familjen och allmän avkoppling från allt som har med vardag att göra. Det blev bara en joggtur under tiden vi var nere, men en hel del mer vardagsmotion än vad jag brukar kunna klämma in i lägenheten. Vi får se i morgon hur midsommarmaten och eftermiddagsfikat påverkat min vikt, förhoppningsvis har jag i alla fall inte gått upp i vikt.

Sommaren här i Norrbotten är fantastiskt vacker, otroliga gröna nyanser och massor av soltimmar, och jag längtar bara härifrån... Jag har massor av vänner här som jag skulle sakna när jag flyttar, men jag saknar min familj mer. Och sommarstugan... Det kostar ju en halv förmögenhet att åka dit, och det tar alldeles för lång tid för att det ska kunna bli särskilt ofta. Well, well, det är väl bara att sätta sig och skriva fler jobbansökningar till företag på mer sydliga breddgrader... *Jippi*

Vägdag

Minus ytterligare ett halvt kilo av min underbara kropp ;)

Fullt upp hela dagen idag så någon träning blir det inte, men det överlever jag.

Dagsrapport; Söndag; 4384 steg, men då hade jag bara på mig stegräknaren från det att jag gick till jobbet kl 23 på kvällen. alla steg efter midnatt hamnar på måndagens räkning.
Måndag;16730 steg (varav 4160 steg aerobic vilket motsvarar mina 30 minuter i joggspåret på morgonen)

vilovecka

Det blev en lång vilodag ;) Efter måndagens tur blev det ingen med träning förrän i morse. Kroppen orkade helt enkelt inte den här veckan! Jag är fortfarande riktigt sliten och lääängtar tills den här arbetsveckan tar slut, men huvudvärken är borta och jag känner mig mycket bättre sen ajg orkat ta en liten morgontur i joggspåret i alla fall!

Stekande varmt i solen men härligt svalt inne bland träden där spåret går. 5,6km backig löpning i lugnt, lugnt tempo blev en härlig avslutning på min fredagsnatt. Det som för alla andra är lördag morgon =) Helt ensam i spåret med blandad musik i örornen och fågelkvitter i bakgrunden. Eller ja, det var en farbror till i spåret, men han sprang om och förbi ganska snabbt, och lika glad för det är jag eftersom enbart cykelbyxor inte är så klädsamt (speciellt inte på äldre herrar) enligt mina modevibbar!

Sliten

Usch.. kände mig extremt sliten igår och trots att jag sovit lite bättre idag känner jag mig fortfarande seg! Det blir helt enkelt en extra vilodag den här veckan. Återigen usch, min kropp verkar inte palla nattjobb i längden. Håller desperat tummarna för att jag får napp på någon av mina ansökningar snart!

Hela helgen!

Positiva besked på vägen även denna vecka, 9hg mindre av mig =) Det har inte hänt så mycket kring midjan än, men ytterligare en halv centimeter har i alla fall försvunnit de senaste tre veckorna!

Vad har jag då haft för mig sedan i torsdags undrar ni? Jo, fredagen spenderades med att inhandla lite blommor till balkongen och några till mitt annars helt tomma vardagsrumsfönster. Resten av den dagen gick åt till plantering och allmänt slappande. Mina fina tomater fick dock inte bo så länge på balkongen eftersom sommarvärmen plötsligt försvann och ersattes med regn och halv storm.... De bor tills vidare på köksbordet istället!

I lördags blev det inhandling av lite virke till en hylla i köksfönstret. Dock fick byggandet vänta till söndagen eftersom jag hade lite andra planer för eftermiddagen (hundvakt). Dagen avslutades med ett joggpass, precis över 3km och med den inlånade hund i släptåg. Hunden är inte van vid jogging så turen fick inte riktigt samma flyt som vanligt, men hon var jätteduktig och i hennes värld gick det nog inte särskilt snabbt så jag förstår om hon inte riktigt greppade varför vi inte kunde stanna och nosa överallt ;)


Efter att vovven fått åka hem till husse och matte på söndagen bar det av till L för lite snickrande. Den överbelamrade fönsterbrädan i köket har nu fått tre våningar istället för en. Återstår bara att måla lite vitt och organisera diverse kryddkrukor, miniväxthus och min vackra hibiskus så att de får plats ordentligt, men det får bli en annan dag!

Måndagen gjordes inte mycket för utom ladda inför veckans jobbnätter och jogga en liten skön runda på 5,8km. Jämfört med för en månad sedan då jag sprang precis över 5km på 50 minuter kan jag nu istället ta mig precis under 6km på knappt 47min utan att pulsen skenar iväg. Känns som om jag gör vissa framsteg ;)

Dagsrapport; Fredag: 2455 steg (0 aerobic)
Lördag:10630 steg (4183 aerobic, 31 min)
Söndag:5138 Steg (2721 aerobic, 27min)
Måndag:11474 Steg (6873 aerobic, 49min)

Träna överkropp??

Musklerna ovanför solar plexus är jag inte särskilt duktig på att träna... jag vet att jag flera gånger skrivit att nu *svordom* ska jag börja träna armhävningar osv, men det blir liksom aldrig av. Det är så extremt tråkigt eftersom jag varje gång inser hur extremt otränad jag är och det blir plötsligt uppenbart precis hur tung jag egentligen är och så ger jag upp efter 3 knästående...

Idag har jag dock varit ute i Mogsys lilla cottage by the sea och hjälpt henne kvista fällda småträd som ska bli ved. så vi får väl se hur armar och axlar känns i morgon :)
När vi kände oss färdigsågade åkte vi på lite sightseeing och hälsade på en annan kompis, ett oannonserat besök som resulterade i en hel del snack, lite kaffe och chokladkaka. Mycket trevligt!

När jag kom hem åt jag lite lätt middag och sen stod mina joggskor och skällde innanför dörren i hopp om att bli utsläppta. Benen var inte sena att haka på och plötsligt hade jag gett mig iväg. Började i lite högre tempo än vanligt eftersom det bara skulle bli en trekilometare... Efter tre kilometer vägrade skorna att stanna så det blev ett varv till!!! Nu nystretschad och återfylld med vatten mår jag så fantastiskt bra. Idag var första gången på ett tag som inte bara vaderna blev trötta utan hela benen, både fram och baksida av låren började bränna lite på slutet. Tänk att lite smärta kan vara så tillfredsställande!! (mr. f, sushi... jag bjuder på den)
Snart känner jag mig nog tillräckligt säker för att våga testa sundet runt =)

Dagsrapport; Jag hade glömt stegräknaren hemma under dagen, men tog med den på joggturen och det blev 8000 + några steg. Joggturen blev totalt 6,4km med en km-tid på 7.48. dvs totalt precis under 50min =)

Drick ordentligt med vatten!

Idag vaknade jag med huvudvärk, riktigt sprängande sådan.. Insåg att det nog berodde på att jag drack alldeles för lite vatten under gårdagen! I vanliga fall är jag ganska duktig och dricker åtminstone 2 liter vatten om dagen, men igår blev det mer kaffe och mindre vatten trots värme och joggpass... Mycket dålig idé som jag fick äta upp ordentligt!!!

Idag har det hittills känts alldeles för kvalmigt för en joggtur, i alla fall sedan huvudvärken släppte, och jag hinner inte med någon före midnatt heller eftersom jag fortfarande är på jobbet. Om jag tar mig i säng direkt när jag kommer hem så kanske jag kan ta mig upp och iväg innan det blir allt för hett i morgon. Annars får det bli en kvällstur, för ut ska jag! Benen är nästan lite ilskna på mig idag för att jag suttit still, bara precis över 3000 steg =(

Kortis

Det blev en tur idag i alla fall =) Kom hem från jobbet lite tidigare än beräknat och bestämde mig för att ge mig iväg på en kortis, kanske en halvtimme eller så... Efter 19 minuter hade jag bara sista lilla biten hem på min 3km-runda (kanske 500 meter) så jag bestämde mig för att ta det lite längre alternativet. 29 minuter efter start hade jag tillryggalagt 3,74km och kände mig fortfarande pigg i benen!!! Valde dock att avsluta med en känsla av längtan efter att få ge mig iväg igen!

När jag registrerade mitt pass på jogg.se som håller reda på all min träning åt mig* såg jag även att jag hittills sprungit 68,6km i år (dvs sen den 18 maj) och totalt lagt drygt 16 timmar på träning (jogg och simning). Min snittid per km i joggspåret var i maj 9,49 minuter, i april sjönk den till 9,31 och än så länge ligger den på 8,19 (!) i juni, klar förbättring hela tiden med andra ord =) Än så länge har jag dock inte sprungit särskilt långt i juni, så vi får väl se vad snittet slutar på.

Får se om det blir en tur i morgon också, just nu känns det definitivt som om det vore en lysande idé!

Dagsrapport: 8486 steg varav 4236 (31 min) aerobic

*Jag ritar tex upp rundor mha karta efter att jag sprungit "sightseeingpass" så att jag ändå kan hålla lite koll på hur långt jag sprang, sidan räknar ut mina kilometertider, håller koll på när jag slitit ut mina skor, hur långt jag sprungit i år, snittider och en massa annat spännande. finns även simm.se, cykel.se och skid.se om ni håller på med sånt ;) Är ni medlemmar kan ni leta upp mig och se min träningsdagbok och vilka rundor jag springer

små framsteg

Det fortsätter åt rätt håll: -0,4kg denna vecka! Jag hade kanske hoppats på lite mer, men kanske fuskar jag lite mer än jag tror eller så är det musklerna som jämnar ut fettminskningen gentemot vågen. I vilket fall som helst så är jag inte missnöjd, bara otålig!

Idag har jag inte gjort något alls, skulle ha joggat men sköt upp det till i morgon istället. Känner mig sliten efter dygnsomställningen och behövde tiden till att klura på mitt CV. Ska renskriva i morgon och sen skicka det till väl valda personer för lite granskning och konstruktiv kritik. Sen tar jobbsökandet fart på allvar igen. Jag har fått tillbaka motivationen och energin i takt med att temperaturen stigit och soltimmarna öka.. Känner du någon som skulle behöva en fyndig copywriter eller en engagerad marknadsassistent så tveka inte, jag flyttar gärna om ett lämpligt erbjudande skulle trilla ner i knät på mig ;)

Nu ska jag tillbaka in i studion och läsa mera nyheter för våra prenumeranter, på återseende mina kära läsare!

Still awake!

Det blev en riktigt skön tur, trots att ett blött skogsspår suger otroligt mycket mer i benen än ett torrt! 3,6km på ungefär 32 minuter, fortfarande inga världsrekordtider, men med tanke på att det inte är särskilt länge sen jag började konditionsträna över huvud taget så är jag riktigt nöjd!

Under turen kunde jag för första gången åstadkomma något som kan kallas för jogg på riktigt även i uppförsbackarna och jag kunde länga ut stegen till riktiga löpsteg både i nedförsbackarna och på platten. En riktigt härlig känsla =) Lite hög puls i motluten, men jag börjar få snabb återhämtning, ett par steg efter att det planat ut så är pulsen nere där den ska vara igen... Det känns helt fantastiskt!

Ang. hur många steg jag gick i helgen kan jag inte uppdatera det eftersom jag var tvungen att plocka ur batteriet för att kunna se vilken sort jag skulle köpa och då försvann all sparad info. Jag vet att det blev över 15000 steg i lördags (vilket jag är lite stolt över), men i övrigt har jag ingen aning. Idag har jag bara gått knappt 3000 steg sen jag bytte batteri , men den största framgången är att jag verkligen ordnade ett nytt batteri direkt efter att jag upptäckt att det behövdes. Mitt gamla jag hade lagt stegräknaren åt sidan (jag köper ett nytt batteri i morgon-isch) och sen hade den blivit liggande tills jag fick nästa infall, nån gång nästa vår eller så ;)

Nu sitter jag på jobbet (mitt andra jobb alltså), förvånansvärt pigg, fortfarande vaken, men jag börjar bli riktigt hungrig. Har kommit fram till att jag nog måste börja planera min mat noggrannare så att jag inte blir hungrig och sugen på "nåt snabbt". Det där snabba är ju oftast något av allt det där jag just nu försöker undvika, för mycket fett och framförallt massor av snabba kolhydrater... Jag planerar ju redan kvällsmaten för alla dagar i veckan, hur mycket jobbigare kan det bli att planera en lunch också?? Har jag en lunchbento färdig i kylen kan jag ju teoretiskt lika gärna åka ner en sväng till Biblan för jobbsökande även om det strax är lunchdax! Då kanske bentobloggen skulle kunna vakna till liv igen också. Nu har jag ju plats på datorn för alla fina Bentobilder igen.

*oj vad jag kan svamla på när jag är trött... bäst att lägga ner här för dagen nu! sov så gott!*

Ännu en ny vecka

I helgen har det gåtts ganska många steg, jag kan uppdatera exakt hur mycket vid ett senare tillfälle, men just nu har jag inga batterier i stegräknaren så hur många steg det till slut blev igår eller kommer att bli idag kommer jag aldrig att få veta. Tror dock att jag överlever!!

Arbetsveckan är slut och jag kastar mig återigen in i en ny ledigvecka som helt kommer att dedikeras till finputsning av CV, storstädning och jobbsökande. Lite träning hade jag nog också tänkt hinna med...

Nu längtar mina gympadojor ut till spåret. Det har regnat hela natten så det är sådär riktigt härlig ren luft (utan pollen), mysiga vattenpölar och lagom svalt utan att bli kallt. Finns det något bättre än precis efter ett sommarregn?? Jag ÄLSKAR den här årstiden!!